“ Die kalte Dusche am Morgen “ – ein Fettverbrenner !


Liebe/r Leser/in !

Danke dass Sie mir bis hierher gefolgt sind.

Ganz ehrlich, aufstehen am morgen – rein in die Dusche und aaahh, warm prickelt das Wasser angenehm auf der Haut. Herrlich ! Jetzt geht es in den Tag,…………….

Doch Halt !!

Wenn wir wirklich gesund Gewicht reduzieren wollen, um dieses dann nachhaltig zu BEHALTEN, könnten wir dieses bereits in aller Frühe tun.Bei der Morgendusche !

Es erfordert grosse Überwindung (lesen Sie Blog 3 intrinsische Motivation), zahlt sich aber aus. Falls Sie nicht sicher sind, ob Sie kalt duschen sollen oder nicht, habe ich dafür vollkommen Verständnis. Schließlich ist es ganz ganz schwierig, wenn Sie sich vielleicht bis jetzt täglich schön warm oder heiss duschten die letzten 30 Jahre und jetzt,……………..

Sie wissen ja, (Blog 3) Sie müssen Ihren Kopf betrügen, sonst betrügt Ihr Kopf Sie ! Ich möchte nichts beschönigen – kalt zu duschen ist hart – sehr hart – und am Anfang fast unerträglich hart !

Und wenn Sie sagen, NEIN das mache ich nicht –

  • habe ich dafür Verständnis

Wenn Sie aber sagen ja ich will es tun, weil ich damit gesund mein Gewicht reduzieren kann, und mich auch so fit halte –

  • habe ich dafür Verständnis

Meistens ist es allerdings so, dass man sich nicht so recht entscheiden kann. Es gibt Gründe die dafür sprechen, und Gründe die dagegen sprechen.Da habe ich volles Verständnis dafür. Um Ihnen aber persönlich die Entscheidung zu erleichtern, möchte ich Ihnen neutral nachfolgende Gründe auflisten, damit Sie für sich selber leichter eine Entscheidung treffen können.

              …….SIE ENTSCHEIDEN –DOCH VIELLEICHT HELFEN DIESE GRÜNDE —

  1. Kaltes Duschen kurbelt die Fettverbrennung an.Was unglaublich klingt ist wissenschaftlich belegt. Wird der Körper abgekühlt, benötigt er Energie, um sich zu erwärmen.Diese Energie erhöht den Verbrennungswert  der braunen Fettzellen, die im menschlichen Organismus für die Umsetzung von Energie zuständig sind. (https://de.wikipedia.org/wiki/Braunes_Fettgewebe) Die angenehme Folge: die weissen Fettzellen die einzig und allein der Abspeicherung von Fettgewebe in unserem Koerper dienen werden reduziert. (https://de.wikipedia.org/wiki/Fettgewebe)
  2. Wer zum abnehmen oder fit bleiben Sport treibt – beugt mit kalten Duschen Verkrampfungen und Muskelkater vor. Nicht umsonst schwören Spitzensportler auf ein Eisbad nach dem Wettkampf.
  3. Kaltes Duschen macht wach ! Gerade in der Früh, wenn Sie ein,zwei Kaffee brauchen – um dann hoffentlich halbwegs wach zu sein – sorgt klares kaltes Wasser für einen sofortigen „Wacheffekt“. In dem Moment wo kaltes Wasser auf die Haut trifft,atmet man tiefer, der Herzschlag erhöht sich, was automatisch die Sauerstoffzufuhr erhöht. Die Folge: man ist wach und hat einen klaren Kopf !
  4. Kaltes Duschen verbessert die Abwehrkräfte.Es regt die Durchblutung in der Rachen und Nasenschleimhaut an.Diese ist somit besser gegen Bakterien und Viren gewappnet.Deshalb bekommen Menschen die regelmässig kalt duschen seltener Erkältungen, oder andere Infekte.
  5. Kalt Duschen macht Haut und Haare schön. Während warmes Wasser dem Koerper Feuchtigkeit entzieht, sorgt kaltes Wasser für den gegenteiligen Effekt.Die Folge: Haare und Haut glänzen.
  6. Kaltes Duschen verbessert die Stimmung und Aufmerksamkeit. Kaltes Wasser erhöht die Noradrenalin Sekretion im Gehirn. Dass sorgt dafür, das sich die Stimmung verbessert und Depression vorgebeugt wird.
  7. Eine enorme Erhöhung der Willenskraft tritt ein ! Wenn Sie es schaffen täglich kalt zu duschen stärkt das enorm ihre Willenskraft und ihr Selbstbewusstsein. Sie sind somit in jeden Bereich ihres Lebens motivierter Dinge in Angriff zu nehmen – erst recht Gewicht gesund zu reduzieren.

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Sie haben sich entschieden ?

JA – Wunderbar, sie haben eine zusätzliche Form gesunder Gewichtsreduktion kennengelernt, die noch dazu viele positive Effekte aufweist.

NEIN – es ist nicht leicht – gar nicht leicht sogar, und die Frage ist immer wie stark ihre intrinsische Motivation ist, und der wirkliche Wunsch nachhaltige Gewichtsreduktion zu erzielen. Kein Problem Sie müssen nicht.

Egal, ob die Antwort ja, oder nein ausfällt. In beiden Fällen haben Sie Recht. Der Kopf (Blog 2) liefert ihnen Gründe, und Rechtfertigungen sodass ihre Antwort richtig ist. Daher gibt es keine richtige oder falsche Antwort auf diese Frage. Einzig und allein ihre Antwort ist die richtige.

VIELLEICHT – Sie haben schon Interesse daran, und sind auch neugierig, verständlicherweise besitzen sie aber eine Schwellenangst und wissen nicht so recht wie sie sich dem Thema nähern sollen.

Ich beginne mit der letzten Gruppe, da ich annehme dass diese am grössten ist.Natürlich wollen viele dies einmal ausprobieren – noch dazu wo es so viele Vorteile verspricht bloss wie ?

Gleich eins vorweg, bevor wir ins Detail gehen:

Kaltes Duschen ist absolut untersagt für Personen denen ich dringend davor abrate wenn Sie:

  • an irgendeiner Form einer Herzerkrankung leiden
  • hohen Blutdruck haben

Im Zweifelsfall, fragen Sie bitte ihren Arzt.

Sonst steht dem „Vergnügen“ nichts im Wege – ausser vielleicht man selbst -.

Doch wie nähern ?

Beginnen Sie in 3 Schritten:

  • Starten Sie mit 20 Sekunden ! Keine Sorge sie müssen noch nicht reinhüpfen – und es trifft sie auch noch kein kalter Wasserstrahl der in Ihnen einen Schock auslöst, aber bedenken Sie sie sind auf dem Pfad sich einer kalten Dusche zu unterziehen. – Ich sage Ihnen es wird herrlich,wenn auch nicht gleich -. Bereiten Sie sich einmal mental darauf vor. Nehmen Sie Ihr Handy, stoppen 20 Sekunden und lassen es piepsen. In dieser Zeit sehen Sie sich in der Dusche und fühlen Sie wie das kalte Wasser ihren Körper triftt, ihnen aber gleichzeitig eine unglaubliche Frische und Wachheit zukommen lässt. Machen Sie diese Übung zirka 5 Tage mehrmals, während der letzten 2 Tage empfehle ich Ihnen stellen sie sich vor ihre Dusche und machen diese Übung. Der Sinn darin: Sie müssen Ihr Gehirn darauf vorbereiten was kommt. Sie müssen lernen – was 20 Sekunden bedeuten. Am Anfang permanent mit eiskalten Wasser übergossen zu werden eine Ewigkeit!! Aber es wird besser – mit jedem Tag !
  • OK. Sie haben den ersten Schritt getan. Sie kennen die Einheit von 20 Sekunden. Sie haben sich auch diesen Zeitraum unter kaltem Wasser visualisiert ?
  • Los ! Sie starten.Beginnen Sie bei den Beinen, dann die Ellbogen abwärts, Brust, Bauch und  die restlichen 10 Sekunden, nur über den Kopf und das Gesicht.Versuchen Sie ruhig zu atmen. Am Anfang wird das nicht so gut gehen, aber mit der Zeit wird das immer besser. Der Wecker läutet. Wie geht es Ihnen? Ich kenne die Antwort…….. Aber es würde mich Ihre interessieren.

Ich selber mache dass seit rund 2 Jahren, eine gute Minute täglich.Schreiben Sie mir doch ihre Erfahrungen, vor allem was sich in der Zeit vom ersten Mal bis zum 14.Tag verändert hat?

Wenn Sie es wirklich machen – gratuliere ich Ihnen zu ihrem Mut.Glauben Sie mir, obwohl ich es seit 2 Jahren täglich mache, und damit im Oktober begonnen habe, ist es JEDESMAL noch eine Überwindung.Dafür, HERZLICHE GRATULATION!

zum nachhören:

images

http://www.planetsol.eu/members/oskarmatysek/mediapress/2016-05-10-gesundheitsblogger-oskar-matysek/

Der Lohn dafür: Sie bleiben fit,schön und beschleunigen ihren Stoffwechsel, der dafuer zusaetzliche Kalorien verbraucht.

Apropos Stoffwechsel: darueber lesen wir im naechsten Blog

Bis dahin alles Gute,

Ihr Oskar Matysek

Wenn Sie  Lust haben, treten Sie unserer Facebook – Gruppe bei, und diskutieren einfach mit.

Gemeinsam statt einsam !

https://www.facebook.com/Gesund-und-nachhaltig-Gewicht-reduzieren-602094186627212/

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4 Gedanken zu ““ Die kalte Dusche am Morgen “ – ein Fettverbrenner !

  1. Hi Oskar, wie heute besprochen schicke ich dir dieses tolle Rezept vom „Arterienputzer“.
    Bevor ich hier mit den Rezept beginne , möchte ich dir noch einmal sagen, dass wir heute ein sehr gutes Gespräch hatten….hat mir sehr gut gefallen 🙂
    So nun zum Rezept:
    Also man nehme 30 Stück Knoblauchzehen und den Saft von 10 Biozitronen.
    Dann mixt man beide Zutaten mit einen Stabmixer zu einer breiigen Masse, gibt sie in einen Kochtopf und kocht sie kurz auf. Abkühlen lassen und in ein Glasgefäß einfüllen.
    Jetzt beginnt man mit der Kur:
    Im Frühling in der Früh am nüchternen Magen 1 Stamperl (2cl) von diesen Mix zu sich nehmen und zwar 3 Wochen lang, dann eine Woche pausieren und anschließend wieder für 3 Wochen dieses Prozedere durchziehen. Dann ist Schluß.
    —– Es gibt einige ähnliche Rezepte dafür; hier z.B. eine andere ähnliche Möglichkeit:

    Das gleiche im Herbst wiederholen.Mit nur zwei Rezepten gesund werden und bleiben
    Zwei Rezepte – sehr wirksam – ohne schädliche Nebenwirkungen
    © Copyright 2004 – 2008 Georg Siemon -V12
    1. Mit Knoblauch und Zitrone
    Kalkabbau – Herzoperation unnötig – Blutdruck normal
    Sind Adern zum Gehirn etc. oder Herzkranzgefäße verengt, verkalkt, oder will man die allgemeine, gesunde
    Wirkung des Knoblauchs und der Zitrone nutzen, nehme man täglich sechs Teelöffel von der Mischung aus
    min. 30 geschälten Knoblauchzehen (etwa 3-4 Zwiebel) und 5 bis 6 ungeschälten Naturzitronen (Schale
    nicht gewachst!). Alles wird im Mixer sehr gut zerkleinert (die Zitronen vorher gut warm waschen und in
    Stücke schneiden). Man misst einen Liter Wasser ab (etwas von diesem Wasser benutzt man, um das
    Mixgut zu verdünnen, damit es mixbar bleibt und um die Reste aus dem Mixer zu spülen etc.) und erhitzt das
    Mixgut mit dem restlichen Wasser (jedoch nicht mehr als insgesamt ein Liter) auf etwa 60-70 Grad C, dann
    sofort vom Feuer nehmen, abkühlen lassen. Noch warm in Schraubgläser füllen. Ergibt einen milchigen,
    nicht nach Knoblauch, sondern gut, nach Zitrone schmeckenden, sämigen, dünnen Brei. Sehr
    Empfindliche können ihn durchseihen.
    Die täglichen sechs Teelöffel nehme man vor oder nach einer Hauptmahlzeit, evtl. mit etwas Wasser.
    Schon nach drei Wochen täglichen Genusses ist eine jugendlich – wohlige Regeneration des ganzen
    Körpers zu verspüren. Verkalkungen (wie sie bei älteren Menschen immer vorhanden sind) und deren
    Nebenerscheinungen, z. B. beim Sehen und Hören, gehen zurück und beginnen ganz zu verschwinden. Das
    Gehirn kommt wieder in Schwung. Man kann auch nachts wieder schlafen. Selbst Ohrgeräusche
    (Ohrensausen, Tinnitus aurium) lassen nach, verschwinden. Patienten konnten Herzoperationen umgehen,
    weil sich Blutfette und Kalk abgebaut hatten. Der Blutdruck normalisiert sich. Auch bei Gebissverfall –
    Parodontose – hat sich das Knoblauchelixier bestens bewährt.
    Nach dreiwöchiger Kur sollte man acht Tage pausieren und dann die zweite dreiwöchige Kur durchführen.
    Dann stellt sich ein durchschlagender Erfolg ein.
    Diese günstige, preiswerte, nebenwirkungsfreie und heilwirksame Kur sollte man ein- bis zweimal jährlich
    wiederholen. Von dem als unangenehm empfundenen „Duft“ des Knoblauchs spürt kein Mensch
    etwas, und die Wirkung von Knoblauch und Zitrone kommen voll zur Geltung.
    Noch ein Tipp: Kurz in heißes Wasser gelegt, schälen sich die „Knobi-Zehen“ völlig mühelos, wie von
    selbst!
    Grundlagen: Klinik Erlangen.
    Eine Variante für Fortgeschrittene: Alles roh – noch wirksamer!
    Gesundheits- und Knoblauchfans können die Wirkung noch steigern, wenn sie ein Drittel der oben
    angegebenen Mengen von Knoblauch, Zitrone und Wasser (also eine Knobi-Zwiebel, drei Zitronen, ein drittel
    Liter abgekochtes Wasser) im Mixer sehr gut zerkleinern und roh belassen, d. h. nicht erhitzen. Beim
    Erhitzen werden Teile der gesunden Inhaltsstoffe des Knoblauchs und wertvolle Vitamine (auch das
    Vitamin C der Zitrone) teilweise zerstört. Die so, nicht erhitzt, entstandene Masse geliert im Kühlschrank ein
    wenig, auch ist der Geschmack natürlich etwas intensiver, aber auch die Wirkung! Ein bis zwei Teelöffel
    löst man in einem Glas Wasser auf und genießt alles wie Zitronenlimonade, schmeckt auch so (immer gut
    umrühren). Man bedenke: Es ist eine äußerst gesunde Naturmedizin, kein künstliches, synthetisches –
    deshalb naturidentisch genanntes – Industrie-Zitronen-Aroma! Sonst alles handhaben wie oben beschrieben.
    Lebertran! Er gehört zusammen mit Knobi und Zitrone zu jeder Herztherapie.
    Lebertran ist die beste Medizin für das Herz, den Skelettaufbau und gegen Knochenerweichung. Hat man
    akute Herzprobleme oder will vorbeugend seinem Herzen etwas Gutes tun, steht vielleicht sogar vor einer
    Herzoperation (Bypass etc.) und kann oder muss die OP noch etwas aufschieben, lohnt sich folgendes: Man
    nimmt täglich drei Kapseln Lebertran (geschmacklos) zu je einem Gramm auf den Tag verteilt zu den
    Mahlzeiten. Es ist höchst wahrscheinlich, dass man feststellen wird, eine Operation ist nicht mehr notwendig.
    Nehmen Sie drei Monate lang je drei Kapseln pro Tag, dann weitere drei Monate zwei Kapseln pro Tag und
    dann auf Dauer eine Kapsel pro Tag.
    Natürlich sollte auch eine gesunde Lebensweise angestrebt werden. Eine möglichst ausgewogene, keine
    einseitige Ernährung, ohne viel Zucker und Fett – und viel Schlaf.
    Tipps:
    Am besten fängt man mit dem ersten Knobi-Rezept an und steigert sich dann als Fortgeschrittener ins
    zweite.
    Wie prüft man einfach die Qualität von Knoblauch?
    Man schneidet von einer Knoblauchzehe ein stecknadelkopfgroßes Stückchen ab, kaut darauf, es muss auf
    der Zunge brennen. Je stärker es brennt, je besser und frischer ist der Knoblauch.
    Spürt man kein oder nur ein geringes brennen, kann man den Knoblauch getrost wegwerfen. Die Zehen
    müssen hart und fest sein, dürfen keinen (oder nur ganz wenig) Keim haben. Leider gibt es bei Knoblauch
    viel schlechte oder alte Ware.
    Seite 2
    Was sagt das Lexikon über Knoblauch: (Aus: F. A. Brockhaus AG, 2004 Bibliographisches Institut)
    Es gibt kaum eine Krankheit, gegen die Knoblauch nicht wirkt.
    Nur wenige Pflanzen bieten dem Menschen so viel und verlangen gleichzeitig so wenig von ihm. Der Knoblauch ist eine
    anspruchslose Pflanze der gemäßigten Breiten, die durch ihre schwefelhaltigen Inhaltsstoffe positiv auf die physiologischen
    Vorgänge beim Menschen wirkt. Als Gewürz oder als Medizin ist der Knoblauch gleichermaßen von großer Bedeutung.
    Das Allizin und seine Folgeprodukte wirken antibakteriell, weswegen Knoblauch mit Erfolg seit Jahrhunderten gegen
    Magenbeschwerden und Darmleiden eingesetzt wird. Knoblauch wird weiterhin vorbeugend gegen Erkältungskrankheiten sowie
    gegen Parodontose (Zahnbetterkrankung) eingesetzt. Der Knoblauchzwiebel wird auch eine blutdrucksenkende sowie eine
    vorbeugende Wirkung gegen Arteriosklerose zugeschrieben. Das Allizin vermindert in der Leber die Produktion von Cholesterin und
    fängt Sauerstoffradikale ab. Leber- und Gallenleiden werden durch Knoblauch ebenfalls positiv beeinflusst; er wirkt appetitanregend,
    verdauungsfördernd und blähungstreibend (Knobi wird auch Furzkraut genannt). Schließlich hemmen die Knoblauchinhaltsstoffe
    auch noch die Thrombozytenaggregation (Teil der Blutgerinnung) und steigern die fibrinolytische Aktivität (Auflösung von
    Blutgerinnseln). Knoblauchzubereitungen wirken vorbeugend und können andere therapeutische Maßnahmen unterstützen. Sie
    werden besonders zur Erhöhung der Widerstandskraft des Organismus und vorbeugend gegen Altersbeschwerden eingesetzt. Man
    sollte Knoblauch möglichst frisch und ungekocht zu sich nehmen, wenn man von seinen gesundheitsfördernden Auswirkungen
    profitieren möchte. Neben 33 Schwefelverbindungen enthält Knoblauch die Vitamine A, B, C, D, E und K sowie weitere biologisch
    aktive Substanzen, wie beispielsweise Hormone, Enzyme, Aroma- und Mineralstoffe und die seltenen Elemente Selen und
    Germanium.
    Was kann die Zitrone (Vitamin C) leisten?
    Vitamin C kann man als Aktivator des gesamten Zellstoffwechsels ansehen.
    Ist ein Radikalenfänger. Regt das Entgiftungssystem an. Reguliert den Fettstoffwechsel. Ist beteiligt an
    Stoffwechselprozessen des Hormon- und Nervensystems. Stärkt die eigenen Abwehrkräfte. Bildet und erhält die
    Funktion von Knochen und Bindegewebe. Beschleunigt den Heilungsprozess von Wunden und Knochenbrüchen.
    Was sind freie Radikale? Freie Radikale sind aggressive und sehr reaktionsfreudige Substanzen (aggressive
    Formen des Sauerstoffs), die durch körpereigene Stoffwechselprozesse, Sonneneinstrahlung, auch durch Rauchen
    entstehen. Sie sind u.a. am Alterungsprozess beteiligt. Unter bestimmten Bedingungen ist die Bildung freier Radikale so
    stark erhöht, dass die körpereigenen Enzyme nicht ausreichen, sie unschädlich zu machen. Dann richten sie Schäden
    an den Zellwänden an. Degenerative Veränderungen sind die Folge.
    Ein Wort über den geliebten Alkohol.
    Alkohol ist immer ein Zellgift, egal ob er mit Schnaps, Bier oder Wein zugeführt wird. Trinkt man wesentlich mehr als das
    berühmte und gerade noch bekömmliche eine Glas Wein oder Bier und beobachtet sich selbst wird man feststellen, dass
    man zu schwitzen beginnt, die Stirn, wird warm, heiß, das Gesicht rot – die Wirkung des Zellgiftes. Besonders fatal ist
    ein Zuviel an Alkohol vor dem Schlafengehen, weil er den erholsamen Schlaf kaputt macht. Man schläft zwar schnell ein,
    wacht aber sehr bald wieder auf und bleibt dann längere Zeit schlaflos. Gerade Nachts vollbringt die Leber ihr
    wunderbares Entgiftungswerk und zwar bis vier Uhr morgens, dann schaltet der Kreislauf wieder um. Welche Leistung
    die Leber zu vollbringen vermag wird deutlich, wenn man sich den techn. Aufwand ansieht um z. B. Bier möglichst
    alkoholfrei zu machen. Die gesunde Leber ist in der Lage, auch das letzte Alkohol-Molekül aus dem Blut zu entfernen.
    Aber sie hat ja nicht nur gegen den Alkohol zu kämpfen, sondern muss noch zusätzlich die ’normale‘ Entgiftung der
    Schlacken – die Abbauprodukte der Verdauung – leisten.

    Ich hoffe, es hilft dir weiter

    Lg, Gerald
    Wie bewerkstelligt die Leber den Alkoholabbau?
    Durch mehrere Oxidationsschritte, von denen jeder Energie freisetzt. Alkohol, genauer Äthanol oder
    Äthylalkohol wird in der Leber mithilfe des Enzyms Alkoholdehydrogenase zu Äthanal (Acetaldehyd)
    umgesetzt. Die Umsatzgeschwindigkeit beträgt bei Männern etwa 0,1 g Alkohol pro kg Körpergewicht und
    Stunde, bei Frauen geht die Umsetzung etwas langsamer vor sich. Die anschließende Oxidation des
    Acetaldehyds zu Essigsäure durch das Enzym Aldehyddehydrogenase braucht noch länger, sodass sich
    Acetaldehyd ansammelt und dann für die bekannte Katerstimmung sorgt. Die Essigsäure wird schließlich zu
    Kohlendioxid und Wasser abgebaut.
    Es gibt Stimmen von ernst zunehmenden Medizinern die besagen, Alkohol kann Krebsauslöser sein, ein
    Krebs-Promotor. Zur evtl. Entstehung von Krebs müssen immer zwei Dinge zusammenkommen, ein
    Krebs-Promotor und ein Krebs-Initiator. Diese Stoffe sind weitgehend bekannt und erforscht. Um welche
    Stoffe es sich im Einzelnen dabei handelt, kann ich hier in diesem Rahmen nicht ausführen.
    Eltern – gebt euren Kindern Knoblauch
    und ihr findet sie im Dunklen.
    Mittlerweile haben wir eine anderes Alternativrezept gefunden.

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    1. Lieber Gerald !

      Vielen Dank, für dein tolles Rezept, was Du mir und meiner Gemeinschaft zur Verfügung stellst.Selbstverständlich wird es ausprobiert -und dann über die Erfahrungen berichtet.
      Herzlichen Dank für Deinen informativen Beitrag!

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